Biztosítsd be magadat Kérj meg valakit, barátot vagy rokont, hogy támogasson és segítsen, ha szükséges. Az olyan barát a legjobb, aki szintén dohányos volt, de már leszokott, így pozitív példakép lesz előtted. De bárki olyan megteszi, aki számára fontos vagy és törődik veled, ilyenkor élj a lehetőséggel és fogadd el a segítséget. Megfelelő társaságban könnyebb átvészelni bármilyen krízist, ami bekövetkezhet az életed során. Csökkentsd a koffeinbevitelt A kávé segít a reggeli indulásban és éberen tart, még akkor is, ha már fáradt vagy. Azonban a koffein nemcsak feldob, hanem feszültebbé és ingerültebbé is tehet. Ezek a hatások felerősödhetnek, ha épp a nikotinfüggőségtől próbálsz megszabadulni. Ha rossz hatással van rád a koffein, akkor csökkentsd az adagot vagy a kávézás gyakoriságát, hátha segít elűzni a szorongást és a nikotin utáni vágyat. Másrészről sokan összekapcsolják a kávézást és a cigarettázást, így akárhányszor kávéznak, hiányérzetük is lesz egyben, ami megnehezíti a leszokást.
MEDICINA Általában meghozzuk a döntést, aztán valami mégis eltántorít a célunktól. Egy stresszes helyzet és könnyen a nyugtató cigihez nyúlunk. Ezekkel a tippekkel könnyen megszabadulhatunk a nikotintól bűzlő rudacskától. 2019-10-07 18:00:09 Szerző: Elhatároztuk, hogy leszokunk a cigiről? Szuper döntés. A legjobb, amit tehetünk az egészségünk érdekében. Fotó: 123rf Változtassunk a berögzült szokásainkon! Gondoljuk át, hogy általában mikor van szükségünk a cigire, és koncentráljunk ezekre a rizikós időpontokra. Ha tudjuk, hogy mikor jön az olthatatlan vágy, akkor arra az időre tervezzünk valami más "programot". Ha vacsora után kimennénk az erkélyre és rágyújtanánk, inkább mosogassunk el, és mire végzünk, már nem fogjuk kívánni. Vagy rágcsáljunk zöldséget, hogy lefoglaljuk a szánkat és a kezünket, de egy pohár jéghideg víz is csodákra képes. A meditáció is sokat segíthet a leszokásban. Ha nem hiszünk az alternatív megoldásokban, akkor is adjunk egy esélyt ennek a módszernek. Keressünk egy szakembert, aki erre specializálódott, és szakszerű iránymutatást tud adni.